Allenamento nello sterrato di Molentargius nel giro panoramico di 10 km con partenza e arrivo nello stesso punto. Bellissimo sole con temperatura di 22° e discreto vento di libeccio che si è fatto sentire nei 5 km di rientro. 10 km in 42'16" a una media di 4'13" a km. Questi i parziali: 1° km in 4'17"; 2° in 4'14"; 3° jn 4'14"; 4° in 4'14"; 5° in 4'13"; 6° in 4'15"; 7° in 4'14"; 8° in 4'13"; 9° in 4'16"; 10° in 4'07". Dislivello 7 mt, calorie 649. FC Media 146 (min 127 - max 160). Cadenza di corsa media 183 (max 192), lunghezza media passo 1,29 mt.
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