Allenamento leggero nella via Setzu a Mulinu Becciu di 10 km in 55'18" a 5'29" a km. Partenza lentissima (6'32") per poi andare in progressione gradualmente sino a chiudere l'ultimo km in 4'54". Dislivello 167 mt. Temperatura 25° con discreto vento da nord (20 km/h). FC Media di 121 con max 149. Cadenza di corsa media 174 con lunghezza media passo di 1,04 mt.
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