martedì 18 ottobre 2022

Mulinu Becciu, 18/10/22, ore 17:00. 6 x 500 mt.

Allenamento nell'isolato di Mulinu Becciu tra le vie Deliperi, Giotto e Carpaccio. Temperatura ideale di 23° con leggero vento di scirocco e un tiepido sole. Prima di iniziare con l'allenamento faccio una ventina di minuti in souplesse per riscaldare la muscolatura. Inizio il riscaldamento di 4 km con i primi km intorno a 5' a km per poi fare gli altri 2 in crescita per poi chiudere a una media di 4'45" a km. 6 allunghi da 60 mt per poi iniziare l'allenamento specifico previsto per oggi: 6 x 500 mt in 1'50" con recupero di 2' a passo. Inizio le 6 ripetute da 500 mt e risultano abbastanza facili tanto da chiuderli a una media di 1'48". Chiudo l'allenamento con 2 km di defaticante a una media di 4'45". Totale 13 km.  

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