Allenamento veramente interessante stamattina nell'isolato tra le vie Deliperi, Giotto e Carpaccio. Temperatura ideale intorno ai 20° sotto un magnifico sole e una leggera brezza di maestrale. Dopo qualche decina di minuti di corsa in souplesse ho percorso 4 km di riscaldamento a una media di 5' a km (da 5'28" a 4'38") per poi effettuare 6 allunghi da 60 mt e prepararmi al lavoro specifico di oggi: 2x400 + 1.000 + 2x400 + 1.000. I recuperi, a passo, erano di 2' tra i 400 e 3' quelli precedenti i 1.000 mt. I primi 2 da 400 mt avrei dovuto farli a 1'33" e sono andati abbastanza lisci. Il primo 1.000 era previsto a 4'05" e l'ho chiuso tranquillamente in 4'02". Gli altri 2 da 400 mt li ho controllati agevolmente e li ho percorsi in 1'33" come da programma mentre l'ultimo 1.000, seppur ho cercato di controllarlo, sono andato leggermente più veloce, 3'57" (nei 500 mt ero a 3'46"). Nel defaticante, di 2 km, sono andato agevolmente intorno a 4'50" a km. Totale allenamento 12 km circa.
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