Allenamento mattutino di 8 km alle ore 07:00 tra le vie Setzu e Binaghi di Mulinu Becciu. Qualche decina di minuti per riscaldare la muscolatura e poi si parte per il lento di 8 km. Partenza lentissima, 6'14" il primo km. per poi migliorare gradualmente l'andatura sino ad arrivare nell'8° km a 4'25". Totale 8 km in 42'27" a una media di 5'18". Ascesa 76 mt e calorie consumate 523. Temperatura ideale di 17°. Battiti per minuto in media 128 (con ultimo km 137 di media) e lunghezza passo medio di 1,03 mt (ultimo 1,23 di media). Ho terminato l'allenamento con 6 bellissimi allunghi da 60 mt. Totale allenamento 11 km.
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