lunedì 5 settembre 2016

Allenamenti settimana dal 05-09 al 11-09-16.

Lunedì, 05-09-16. Colle San Michele, ore 10,30. Partenza da casa a passo lentissimo verso il Colle (1250 mt) passando nella scorciatoia a fianco dell'ospedale Brotzu. Nel Colle ho fatto diversi giri panoramici per circa 5 km, a passo lento, per poi rientrare a casa. Totale circa 7 km.
Martedì, 06-09-16. Campo Coni, ore 07,00. Allenamento in compagnia di Gianni Riggio. Riscaldamento 15' più 5 allunghi da 80 mt. Il lavoro di oggi consiste nel fare dei 400 mt con 1' di recupero. Io ne ho fatto 10 mentre Gianni 15. La media per ogni 400 è stata di 1'22"5 (range da 1'20"8 a 1'23'5). Più defaticante 2 km. Totale km 9.
Mercoledì, 07-09-16. Mulinu Becciu, ore 18,30. Allenamento tra le strade di Mulinu Becciu a passo lento. Ho fatto 8 km in circa 42'.
Giovedì, 08-09-16. Colle San Michele, ore 08,30. Partenza da casa sino al Colle a passo lentissimo. Al Colle ho fatto 5 km a passo lento con gli amici Gesuino e Andrea e poi sono rientrato a casa. Totale circa 7 km.

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