Allenamento di 10 km nel percorso di 1.670 mt a Mulinu Becciu fatto 6 volte. Giornata calda (22°) ma totalmente nuvolosa e con leggero vento di scirocco. Breve riscaldamento prima di iniziare con l'allenamento e poi, poco dopo le 11, il via. Andatura molto lenta nei primi 3 km (sopra i 5' a km) per poi aumentare leggermente sino a chiudere gli ultimi 2 km a 4'30". Totale 10 km in 48'15" a una media di 4'50". Ascesa totale 161 mt, FC media di 134 con calorie consumate di 652. Cadenza corsa media di 184, lunghezza passo media di 1,13 mt. Totale complessivo 12 km: 2 risc. + 10.
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