Avete ogni giorno le sostanze nutritive necessarie per mantenere il corpo sano? Qui ci sono alcune informazioni su 10 Nutrienti che dovrebbero essere nella nostra alimentazione tutti i giorni.
Acido alfa lipoicoAlimentazione:
• E ‘ un antiossidante.
• L’acido alfa lipoico è coinvolto nella conversione dei carboidrati in energia.
• Aiuta a migliorare il metabolismo degli zuccheri nel sangue e la sensibilità all’insulina.
• E ‘approvato in Germania per il trattamento della neuropatia diabetica.
Aminoacidi
Alimentazione:
• Gli aminoacidi sono i mattoni di base di tutte le proteine.
• Alcuni aminoacidi possono essere ottenuti tramite processi biologici; alcuni devono essere forniti attraverso la dieta o la supplementazione.
• Gli aminoacidi che non possono mancare al corpo sono chiamati essenziali e devono essere ottenuti da prodotti alimentari.
• Gli amminoacidi essenziali sono la lisina, fenilalanina, triptofano, arginina, valina e istidina.
• aminoacidi non essenziali includono alanina, asparagina, aspartato, cisteina, glutammina, glicina e prolina.
Alimentazione:
• Gli aminoacidi sono i mattoni di base di tutte le proteine.
• Alcuni aminoacidi possono essere ottenuti tramite processi biologici; alcuni devono essere forniti attraverso la dieta o la supplementazione.
• Gli aminoacidi che non possono mancare al corpo sono chiamati essenziali e devono essere ottenuti da prodotti alimentari.
• Gli amminoacidi essenziali sono la lisina, fenilalanina, triptofano, arginina, valina e istidina.
• aminoacidi non essenziali includono alanina, asparagina, aspartato, cisteina, glutammina, glicina e prolina.
Antiossidanti
Alimentazione:
• Gli antiossidanti sono molecole che combattono i “radicali liberi”, gli elettroni che possono danneggiare le nostre strutture cellulari.
• Gli antiossidanti sono considerati un possibile aiuto per la prevenzione anti-invecchiamento, cancro, diabete, disfunzioni cardiovascolari e la malattia di Alzheimer.
• Gli antiossidanti fanno aumentare l’efficacia dell’ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni e contribuisce a un endotelio sano, aiutando a prevenire disfunzioni cardiovascolari.
• Gli antiossidanti sono abbondanti in alimenti come mirtilli, bacche di Acai, mele, melograni, fragole, ciliegie, prugne, patate dolci, carote, noci pecan e tè verde.
Alimentazione:
• Gli antiossidanti sono molecole che combattono i “radicali liberi”, gli elettroni che possono danneggiare le nostre strutture cellulari.
• Gli antiossidanti sono considerati un possibile aiuto per la prevenzione anti-invecchiamento, cancro, diabete, disfunzioni cardiovascolari e la malattia di Alzheimer.
• Gli antiossidanti fanno aumentare l’efficacia dell’ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni e contribuisce a un endotelio sano, aiutando a prevenire disfunzioni cardiovascolari.
• Gli antiossidanti sono abbondanti in alimenti come mirtilli, bacche di Acai, mele, melograni, fragole, ciliegie, prugne, patate dolci, carote, noci pecan e tè verde.
Cromo picolinato
Alimentazione:
• Nel 1959, il cromo è stato identificato come un elemento che consente all’ormone dell’insulina di funzionare correttamente.
• Zuccheri raffinati, farina bianca e la mancanza di esercizio fisico possono esaurire i livelli del cromo nel corpo.
• il cromo aiuta nella gestione del peso, promuovendo il mantenimento della massa muscolare e la perdita di grasso corporeo.
• Recenti ricerche indicano che il cromo picolinato può aiutare a diminuire il desiderio di cibi ricchi di carboidrati.
Alimentazione:
• Nel 1959, il cromo è stato identificato come un elemento che consente all’ormone dell’insulina di funzionare correttamente.
• Zuccheri raffinati, farina bianca e la mancanza di esercizio fisico possono esaurire i livelli del cromo nel corpo.
• il cromo aiuta nella gestione del peso, promuovendo il mantenimento della massa muscolare e la perdita di grasso corporeo.
• Recenti ricerche indicano che il cromo picolinato può aiutare a diminuire il desiderio di cibi ricchi di carboidrati.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Alimentazione:
• Coenzima Q10 è la seconda più importante nutriente nel sistema cardiovascolare dopo l’ossido nitrico.
• I risultati delle biopsie mostrano il 75 per cento dei pazienti cardiovascolari sono carenti di CoQ10.
• Le statine riducono il corpo di CoQ10.
• CoQ10 si trova in ogni cellula vegetale e animale e si concentra nel cuore umano.
Alimentazione:
• Coenzima Q10 è la seconda più importante nutriente nel sistema cardiovascolare dopo l’ossido nitrico.
• I risultati delle biopsie mostrano il 75 per cento dei pazienti cardiovascolari sono carenti di CoQ10.
• Le statine riducono il corpo di CoQ10.
• CoQ10 si trova in ogni cellula vegetale e animale e si concentra nel cuore umano.
Omega-3 acidi grassi EPA e DHA
Alimentazione:
• Uno studio di Harvard ha scoperto che più di 84.000 persone muoiono ogni anno per una carenza di acidi grassi omega-3.
• Gli esperti stimano che circa l’80% della popolazione non mangia abbastanza omega-3 acidi grassi.
• Le cellule sono circondate e protette da grassi e acidi grassi omega-3 che aiutano a mantenere sane le membrane delle cellule, flessibili e funzionali.
• Il corpo usa gli acidi grassi omega-3 per la produzione di sostanze antinfiammatorie naturali chiamati prostaglandine.
Alimentazione:
• Uno studio di Harvard ha scoperto che più di 84.000 persone muoiono ogni anno per una carenza di acidi grassi omega-3.
• Gli esperti stimano che circa l’80% della popolazione non mangia abbastanza omega-3 acidi grassi.
• Le cellule sono circondate e protette da grassi e acidi grassi omega-3 che aiutano a mantenere sane le membrane delle cellule, flessibili e funzionali.
• Il corpo usa gli acidi grassi omega-3 per la produzione di sostanze antinfiammatorie naturali chiamati prostaglandine.
Glucosamina
Alimentazione:
• La glucosamina è fondamentale per mantenere la salute delle articolazioni.
• Non vi sono fonti alimentari di glucosamina.
• L’interazione cartilagine-to-cartilagine che si verifica nelle articolazioni produce meno attrito con il movimento.
• Aspirina e FANS (non-steroidei anti-infiammatori), che sono comunemente usati per trattare i sintomi di artrite, possono infatti inibire la riparazione naturale del tessuto articolare, determinando in tal modo ulteriori danni.
• la produzione naturale del corpo di glucosamina rallenta con l’età.
Alimentazione:
• La glucosamina è fondamentale per mantenere la salute delle articolazioni.
• Non vi sono fonti alimentari di glucosamina.
• L’interazione cartilagine-to-cartilagine che si verifica nelle articolazioni produce meno attrito con il movimento.
• Aspirina e FANS (non-steroidei anti-infiammatori), che sono comunemente usati per trattare i sintomi di artrite, possono infatti inibire la riparazione naturale del tessuto articolare, determinando in tal modo ulteriori danni.
• la produzione naturale del corpo di glucosamina rallenta con l’età.
Tè verde
Alimentazione:
• L’evidenza storica dice che le persone consumavano foglie di Tè immerse in acqua bollente già 5.000 anni fa.
• L’antiossidante primario nel tè verde (EGCG) è 100 volte più potente della vitamina C ed E.
• Una tazza di tè verde (contiene da 10 a 40 mg di polifenoli antiossidanti) ha gli effetti antiossidanti maggiori di una porzione di broccoli, spinaci o carote.
• Il tè verde ha il più alto contenuto di polifenoli, mentre il tè nero ha un valore di 2-3 volte il contenuto di caffeina del tè verde.
Alimentazione:
• L’evidenza storica dice che le persone consumavano foglie di Tè immerse in acqua bollente già 5.000 anni fa.
• L’antiossidante primario nel tè verde (EGCG) è 100 volte più potente della vitamina C ed E.
• Una tazza di tè verde (contiene da 10 a 40 mg di polifenoli antiossidanti) ha gli effetti antiossidanti maggiori di una porzione di broccoli, spinaci o carote.
• Il tè verde ha il più alto contenuto di polifenoli, mentre il tè nero ha un valore di 2-3 volte il contenuto di caffeina del tè verde.
Melograno
Alimentazione:
• Nella mitologia greca, nella vita il melograno rappresenta la rigenerazione.
• Il succo di melograno contiene un alto livello di polifenoli antiossidanti.
• melograno protegge e migliora le funzioni e i vantaggi dell’ossido nitrico (NO) nel sistema cardiovascolare.
Alimentazione:
• Nella mitologia greca, nella vita il melograno rappresenta la rigenerazione.
• Il succo di melograno contiene un alto livello di polifenoli antiossidanti.
• melograno protegge e migliora le funzioni e i vantaggi dell’ossido nitrico (NO) nel sistema cardiovascolare.
La vitamina D
Alimentazione:
• La carenza di vitamina D è un importante problema di salute pubblica, incide sulle persone di tutte le età, compresi i giovani e gli anziani.
• La metà degli adulti più anziani negli Stati Uniti, ha fratture dell’anca che potrebbero essere determinati da livelli insufficienti di vitamina D.
• Due studi hanno esaminato i livelli effettivi di vitamina D nei soggetti obesi. Sono stati trovati livelli drammaticamente bassi. Uno studio del South Carolina ha trovato che tutti i soggetti obesi avevano livelli al di sotto di 2,2 ng / ml (carente), mentre tutti i soggetti non obesi avevano livelli superiori a 8 ng / ml (normale).
• I ricercatori hanno trovato che il 36% dei giovani studenti di medicina praticanti in ospedale, che lavorano lunghe ore e raramente vedono la luce del giorno erano insufficienti di vitamina D a fine inverno.
Alimentazione:
• La carenza di vitamina D è un importante problema di salute pubblica, incide sulle persone di tutte le età, compresi i giovani e gli anziani.
• La metà degli adulti più anziani negli Stati Uniti, ha fratture dell’anca che potrebbero essere determinati da livelli insufficienti di vitamina D.
• Due studi hanno esaminato i livelli effettivi di vitamina D nei soggetti obesi. Sono stati trovati livelli drammaticamente bassi. Uno studio del South Carolina ha trovato che tutti i soggetti obesi avevano livelli al di sotto di 2,2 ng / ml (carente), mentre tutti i soggetti non obesi avevano livelli superiori a 8 ng / ml (normale).
• I ricercatori hanno trovato che il 36% dei giovani studenti di medicina praticanti in ospedale, che lavorano lunghe ore e raramente vedono la luce del giorno erano insufficienti di vitamina D a fine inverno.
FONTE – HealthIsWealth Dr. Andrew Myers
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