Allenamento verso le 11:00 nel circuito da 1670 mt fatto 3 volte (5 km) a Mulinu Becciu + 10x200 mt in via Binaghi. Prima di iniziare l'allenamento faccio i soliti 15' in souplesse per riscaldare la muscolatura. Giornata mite (12°) con un debole sole e leggero vento da sud-est. Parto con il lento nel circuito semicollinare a un'andatura media di 5'00" nei primi 3 km per poi aumentare leggermente negli altri due km. Chiudo i 5 km in 24'19" a una media di 4'52" a km. Decido di fare 10x200 mt nel falsopiano di via Binaghi (circa 1,5 mt %) con un leggero controvento. Il risultato è soddisfacente. La media è di 44" con un recupero attivo in souplesse di 1'20". Chiudo con 1 km di defaticante a 5'20" a km. Totale allenamento registrato: 10,25 km con un'ascesa di 127 mt e un consumo calorico di 653. Totale 12 km realizzati: 2 + 5 + 4 + 1.
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