Allenamento alle ore10 nel percorso di 1670 mt fatto 6 volte (10 km) a Mulinu Becciu. Giornata di sole con buona temperatura (15°) e leggera brezza da sud-est. Breve riscaldamento in souplesse di 15' prima di iniziare l'allenamento. Partenza molto tranquilla nei primi 3 km (da 5'23" a 5'08") mentre i restanti km sono risultati abbastanza facili sino a chiudere nell'ultimo km con 4'18". Totale 10 km in 48'07" a una media di 4'49". Ascesa totale 163 mt calorie consumate 611. FC media di 127 (massima 149), cadenza media di 182 e lunghezza passo di 1,14 mt. Km fatti 12 (2 + 10).
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