Allenamento nell'isolato tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi a Mulinu Becciu. Giornata mite con temperatura sui 14° ma leggermente nuvoloso. Breve corsetta in souplesse prima di iniziare l'allenamento giusto per riscaldare la muscolatura. 5 km di lento da 5'04" a 4'17" (media 4'45") per poi fare 6 allunghi da circa 60 mt in preparazione del lavoro sui 300 mt. 10 x 300 mt a una media di 1'02" con recupero di 1'30" da fermo. Chiudo l'allenamento con 2 km a un passo di poco sopra i 4'40". Totale km 13.
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