Allenamento rigenerante di 7 km il giorno dopo la gara di Perdaxius. Da casa al castello di S. Michele e rientro passando per Mulinu Becciu. Partenza lenta nei primi due km (intorno a 6' a km) e restanti km intorno ai 5'40" a parte il 5° km a 5'10" (discesa dal castello). Totale 7 km in 39'44" a una media di 5'40". Ascesa totale 97 mt e FC/media di 120 (da 104 a 130). Calorie consumate 461, cadenza media di 178 e passo medio di 0,99 mt.
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