Allenamento di 6 km nello sterrato di Molentargius con ingresso dal Poetto. Partenza molto lenta (5'23") con due giri nel parco centrale per poi rientrare nel punto di partenza. Andatura in progressione graduale sino a fare l'ultimo km a 4'23". Totale 6 km in 39'06" a una media di 4'51". Ascesa totale 15 mt e b.p.m. di 139 (massimo 160) con 414 calorie consumate. Passi al minuto in media di 184 con lunghezza del passo medio di 1,12 mt.
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