Lunedì, 01-06-15. Colle San Michele, ore 09,00. Allenamento leggero in compagnia di Gianni nel rettilineo ai piedi del Colle. Abbiamo fatto 5,5 km a passo lento per poi finire l'allenamento con 5 x 100. Totale km 6. Sensazioni buone.
Martedì, 02-06-15. Gara Villacidro, ore 09,45. Riscaldamento di circa 4 km in compagnia di Sergio, un ragazzo di cittadinanza nigeriana (15 anni), che prossimamente sarà tesserato nella nostra società. Durante il riscaldamento ne approfitto per spiegare a Sergio tutti i segreti per un perfetto riscaldamento prima di una gara faticosa come quella a cui mi sto' accingendo a partecipare. Partenza gara con ritmo altissimo per riuscire ad avere un buon vantaggio su gli "avversari" e poter effettuare tutte le tantissime curve scegliendo la posizione migliore. Il percorso non è tanto semplice. Sono presenti costanti salite e discese, anche se non di intensa pendenza. Nei primi 4 km mi trovo ancora molto vicino al gruppo di testa dato che fino ad allora ho viaggiato ad un ritmo di poco superiore a 3'30". Decido poi di ridurre leggermente l'andatura posizionandomi per altri 4 km intorno ad un ritmo vicino a 3'45". La temperatura sotto il sole è molto vicina a 30 gradi per cui occorre arrivare all'arrivo (11,4 km) integri. Gli ultimi 3,4 km li faccio cercando di economizzare al massimo cosciente di avere un discreto vantaggio su Genesio (mio avversario più forte di categoria). Prima vengo superato dalla mia compagna di società Manuela Manca e poco dopo sarà Claudia Pinna (atleta di vertice a livello nazionale) a passarmi con passo decisamente più veloce. In questi ultimi km verrò superato anche da altri 4 atleti decisamente più giovani di me per cui in questa fase finale retrocedo da un 15° posto assoluto ad un 21° (19° tra gli uomini). Comunque posso ritenermi molto soddisfatto della gara. Totale distanza 11,4 km in 43'04" ad un ritmo medio di 3'46" a km. Su 610 atleti arrivati, giungere 19° tra gli uomini (1° di categoria SM55), alla soglia di 57 anni (a luglio), credo sia un ottimo risultato. Le sensazioni naturalmente sono eccezionali.
Mercoledì, 03-06-15. Su Planu, ore 10,30. Allenamento molto leggero nel quartiere di Su Planu lungo il percorso di 3 km. fatto 2 volte. Totale km 6.
Giovedì, 04-06-15. Riposo assoluto.
Venerdì, 05-06-15. Campo Coni, ore 07,00. Riscaldamento 20' più 5 allunghi da 80 mt. Il lavoro specifico di oggi consiste nel fare 12 x 200 mt con recupero in souplesse di 1'. Media velocità dei 200 mt 35" (con 5 volte i 200 sotto 35"). Defaticante di 1 km. Totale km allenamento 8. Sensazioni molto buone.
Sabato, 06-06-15. Colle San Michele, ore 08,30. Allenamento al Colle in compagnia dei fratelli Melis (Giorgio, Celestino, Tommaso e Sirenella). Abbiamo fatto assieme 6 km nel tragitto in piano di 500 mt. Passo lentissimo. Sensazioni buonine.
Domenica, 07-06-15. Mulinu Becciu, 07-06-15. Allenamento molto tranquillo nel circuito da 1650 mt a Mulinu. Ho fatto 6 giri pari a un totale di 10 km. Sensazioni buone.
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