Martedì, 26-05-15. Parco Molentargius, ore 07,00. Partenza dal Campo Coni con l'amico Alessio Pili e, seguendo la pista ciclabile da "Su Siccu", attraversamento di tutto il Parco di Molentargius sino a lambire l'abitato di Quartu Sant'Elena. Totale 14 km. in 1:05'. Sensazione, leggero affaticamento fisico.
Mercoledì, 27-05-15. Campo Coni, ore 07,00. Riscaldamento circa 20' poi 5 allunghi da 80 mt. Il lavoro specifico di oggi (in compagnia di Andrea Culeddu) consiste nel fare prima 5 volte i 400 mt, poi 3 volte i 1000 mt e, infine, altri 5 per 400 mt. Recupero 1'30" tra i 400 mt e 6' tra i 1000. I primi 5 per 400 li ho fatti a una media di 1'17" (3'15" a km.), i 1000 li ho fatti tutti e tre a 3'29" (perfetti) e gli ultimi 5 per 400 mt a una media di 1'16" (ultimo 1'15"). Totale lavoro 10 km. Sensazioni: bellissime (finalmente).
Giovedì, 28-05-15. Riposo assoluto.
Venerdì, 29-05-15. Riposo assoluto.
Sabato, 30-05-15. Parco di Molentargius, ore 08,30. Allenamento in compagnia di Andrea e Francesco. Abbiamo perlustrato all'interno del Parco un circuito a giro unico dove probabilmente organizzeremo una gara nel mese di novembre. Si tratta di 12 km dove si attraversa totalmente il Parco passando nei punti più caratteristici di tutta la zona paludosa. Totale allenamento 13 km.
Domenica, 31-05-15. Su Planu, ore 10,30. Allenamento tranquillo nel mio quartiere di Su Planu. Ho fatto 3 giri nel circuito da 3 km sotto un magnifico sole. Nonostante oggi potessi fare un allenamento molto più intenso ho preferito andare a passo lento per recuperare totalmente le forze e utilizzarle nella gara prevista a Villacidro martedì 02 giugno (Il Lago di Corsa di 11,4 km). Totale allenamento 9 km. Sensazioni buone.
Giovedì, 28-05-15. Riposo assoluto.
Venerdì, 29-05-15. Riposo assoluto.
Sabato, 30-05-15. Parco di Molentargius, ore 08,30. Allenamento in compagnia di Andrea e Francesco. Abbiamo perlustrato all'interno del Parco un circuito a giro unico dove probabilmente organizzeremo una gara nel mese di novembre. Si tratta di 12 km dove si attraversa totalmente il Parco passando nei punti più caratteristici di tutta la zona paludosa. Totale allenamento 13 km.
Domenica, 31-05-15. Su Planu, ore 10,30. Allenamento tranquillo nel mio quartiere di Su Planu. Ho fatto 3 giri nel circuito da 3 km sotto un magnifico sole. Nonostante oggi potessi fare un allenamento molto più intenso ho preferito andare a passo lento per recuperare totalmente le forze e utilizzarle nella gara prevista a Villacidro martedì 02 giugno (Il Lago di Corsa di 11,4 km). Totale allenamento 9 km. Sensazioni buone.
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