Lunedì, 22-06-15. Riposo assoluto.
Martedì, 23-06-15. Mulinu Becciu, ore 19,00. Allenamento molto tranquillo nell'isolato di 400 mt a Mulinu. Ho fatto 15 giri da 400 mt per far sciogliere le gambe dopo la gara di domenica.
Mercoledì, 24-06-15. Riposo assoluto.
Giovedì, 25-06-15. Su Planu, ore 08,00. Ho fatto 3 volte il giro da 3 km di Su Planu con andatura molto tranquilla. Il corpo ha ancora bisogno di recupero.
Venerdì, 26-06-15. Mulinu Becciu, ore 10,00. Oggi ho fatto un allenamento molto particolare. Avendo ancora il corpo leggermente affaticato (doppia gara di domenica a Sassari, 5000 e 400 mt) mi sono concesso per prima circa 20' in un punto del quartiere dove ci sono tante piante, per cui ho corso per buona parte su sterrato e all'ombra. Poi mi sono spostato in Via Binaghi e ho fatto 20 volte i 100 mt con recupero in souplesse. Aver fatto i 100 mt mi ha rigenerato e mi ha permesso di ritrovare la giusta grinta per sentire finalmente il proprio corpo reagire come piace a me. Domenica devo partecipare a una staffetta con altri due amici (7 km a testa) e credo di aver ritrovato gli stimoli giusti per ben figurare. Totale allenamento 9 km.
Sabato, 27-06-15. Su Planu, ore 08,00. Oggi allenamento molto tranquillo nel mio quartiere di Su Planu. Ho fatto tre giri da 3 km con leggera progressione nell'ultimo giro. Per chiudere l'allenamento ho fatto 10 x 50 mt in leggera salita con recupero in souplesse. Totale 10 km. Sensazioni buonine.
Domenica, 28-06-15. Porto di Cagliari, ore 20,00. Oggi gara a staffetta di 7 km. per 3. Prima ho fatto un riscaldamento di circa 3 km (la temperatura è di circa 33 gradi). Gli staffettisti prima di me sono Roberta Ferru e Francesco Mudu. Siamo arrivati la quinta squadra assoluta ma la prima tra le squadre miste. Siamo stati premiati sul gradino più alto del podio tra le squadre miste. Buona gara ma la temperatura era troppo elevata per mantenere un ritmo intenso. Totale 10 km. Sensazioni buona.
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