Lunedì, 18-05-15. Su Planu, ore 10,00. Allenamento nel mio quartiere di Su Planu. Ho fatto 11 km partendo lentissimo e andando in leggera progressione sino a fare gli ultimi 3 km a passo intenso.
Martedì, 19-05-15. Parco di Molentargius, ore 07,00. Oggi allenamento con Marco Virdis partendo dal Campo Coni verso il parco di Molentargius. Attraversato tutto il Parco sino a lambire la cittadina di Quartu e rientro al Campo. Totale 14 km in 1:02'00. Primo km. lento (4'40") per poi fare 11 km a una media intorno a 4'20" mentre gli ultimi 2 km li abbiamo fatti a passo tranquillo (4'40"). Sensazioni buone.
Mercoledì, 20-05-15. Campo Coni, ore 07,00. Oggi lavoro in pista. Riscaldamento di circa 20' per poi fare 5 allunghi da 80 mt. Il lavoro di oggi consiste nel fare dei 5 x 1000 con recupero di circa 4'. Risultato media dei 1000: 3'45". Defaticamento 10' con corsa lentissima e tanto stretching. Totale allenamento 9 km. Sensazioni: non buone.
Giovedì, 21-05-15. Mulinu Becciu, 10 km.
Venerdì, 22-05-15. Su Planu, 6 km.
Sabato, 23-05-15. Riposo assoluto.
Domenica, 24-05-15. Guasila, ore 09,30. Gara "Corsa Campestre Madonna d'Itria". 11 km con partenza dal campo sportivo, attraversamento del paese per circa 2,5 km e uscita dal paese, per 7 km, (di cui circa la metà su sterrato). La parte finale si svolge nuovamente dentro il paese (1,5 km), sino all'arrivo nel campo sportivo. Atleti partecipanti 100. Io sono arrivato 9° assoluto e primo di categoria.
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