lunedì 4 maggio 2015

Allenamento settimana dal 04-05-15 al 10-05-15.

Lunedì, 04-05-15. Riposo assoluto.
Martedì, 05-05-15. Riposo assoluto.
Mercoledì, 06-05-15. Su Planu, ore 08,00. Oggi corsetta lentissima nel circuito da 3 km. a Su Planu. Ho fatto 3 giri a passo lentissimo per riprendermi gradualmente dopo la gara di 21 km di domenica 03 a Chia Laguna. Totale allenamento 9 km. Sensazioni buonine.
Giovedì, 07-05-15. Mulinu Becciu,  ore 09,00. Corsa lenta nell'isolato da 400 mt vicino a casa. Ho corso per 30' facendo circa 6 km. Sensazioni buone.
Venerdì, 08-05-15. Riposo assoluto.
Sabato, 09-05-15. Parco Molentargius, ore 08,45. Oggi allenamento in compagnia di Gianni e Francesco, due mie compagni di corsa. Come mio solito faccio spesso allenamenti con atleti più forti di me per poter trovare gli stimoli giusti e per imparare a soffrire in modo "costruttivo". Sia Gianni che Francesco hanno fatto 8 km di "medio" mentre io mi sono fermato a 5 km. Tra l'altro mentre loro sono andati decisamente sotto una media di 4' a km io invece oggi ho fatto i 5 km in 19'55" e quindi appena sotto i 4' a km. Tutto sommato è stato un buon allenamento considerato che tra riscaldamento e defaticamento ho fatto in tutto 10 km.
Domenica, 10-05-15. Riposo assoluto.

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