Salute e benessere : Nuova scoperta sulla relazione tra consumo di carne e aterosclerosi. Tratto da "Vegan Italia".

Un nuovo studio condotto dai ricercatori della Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute ha sottoposto a indagini cardiologiche un gruppo di 2595 pazienti, suddivisi in tre gruppi (onnivori, latto-ovo-vegetariani e vegani), e ne ha valutato i livelli di carnitina, di TMAO (trimethylamine-N-oxide) e il rischio cardiovascolare. Lo studio ha evidenziato come nei soggetti che presentano più elevati livelli di TMAO, livelli plasmatici più elevati di carnitina risultino associati con un maggior rischio di cardiopatia, infarto, ictus cerebrale e morte. La carnitina è una sostanza che si trova nel muscolo e interviene nell'utilizzo dell'energia da parte del muscolo stesso. Oltre ad essere presente nelle carni (=muscolo animale) è ampiamente utilizzata dagli sportivi come integratore e viene persino aggiunta ad alcune bevande “energizzanti”.

Settimana allenamento dal 24-03 al 30-03-14.

Lunedì, 24-03-14. Mulinu Becciu, ore 10,30. Allenamento sul percorso di Mulinu di 1650 mt. con passo tranquillo. 6 giri pari a 10 km. ad un ritmo vicino a 5' a km. per "far girare" le gambe senza uso del crono.
Martedì, 25-03-14. Riposo assoluto (pioggia);
Mercoledì, 26-03-14. Mulinu Becciu, ore 10,00. Riscaldamento nel circuito di 1650 mt. con 3 giri lentissimi (5 km.). Poi mi sono allenato nel circuito di 400 mt. durante una leggerissima pioggia. 8 km. in leggera progressione. Questo il riepilogo degli 8 km.: 1° 4'23"; 2° 4'22"; 3° 4'10"; 4° 4'13"; 5° 4'11"; 6° 4'10"; 7° 4'10"; 8° 4'08". Totale 13 km. di cui 5 di riscaldamento e 8 di corsa "sostenuta".

Milano, 23-03-14. Claudia Pinna, prima italiana alla "Stramilano 2014".

Claudia Pinna dopo l'arrivo.

Bellissima prestazione di Claudia Pinna che si è aggiudicato il primo posto tra le atlete italiane alla Mezza Maratona di Milano svoltasi il 23-03-14. L'atleta del CUS Cagliari ha chiuso la propria gara con il tempo di 1:16'03" arrivando 8^ tra le donne e 62^ assoluta. La gara è stata vinta dal keniano Thomas Lokomwa con il tempo di 1:01'39". Tra le donne ha vinto la keniana Lucy Wambui Murigi arrivata 14^ assoluta con il tempo di 1:10'52". Ben 5020 gli atleti giunti al traguardo (4213 uomini e 807 donne). La manifestazione si è chiusa con l'arrivo dell'atleta isolano Antonio Benito Casula (Alghero Marathon, SM80) giunto in 3:08'39".

Per entrare nel sito "Stramilano" clicca qui.

Il Presidente Alfio Giomi a Cagliari. Scritto da Guido Lai su "Fidalsardegna".

Sergio Lai e Alfio Giomi.

Il Presidente della Fidal Alfio Giomi, su invito del Presidente della FIdalsardegna Sergio Lai, ha partecipato questa mattina a Cagliari ai lavori del Consiglio Regionale della Fidalsardegna che si sono svolti nei locali del Campo Comunale di Atletica. Presenti l’intero Consiglio Direttivo e i Presidenti dei Comitati Provinciali di Cagliari, Sassari, Oristano, Nuoro e Olbia/Tempio.

Allenamento settimana dal 17-03 al 23-03-13.

Foto da "Calamosca" verso il faro di Sant'Elia.

Lunedì, 17-03-14. Campo Coni, ore 07,00. Dopo alcuni giri di campo ho deciso di uscire per fare un po di km. senza preoccuparmi tanto del crono. Mi sono indirizzato verso "Calamosca" sino ad arrivare vicino allo "Stabulario" per poi spostarmi verso "Marina Piccola" e girarci all'interno sino a fare anche un piccolo tratto di spiaggia del Poetto. Dopo alcuni km. con la vista sul mare ho deciso di rientrare al Campo Coni attraverso il sentiero che collega "Marina Piccola" a "Calamosca" sino poi rientrare dal lato "Stadio Sant'Elia" sino al Campo. Totale 14 km. molto tranquilli ad una media "presunta" intorno a 5' a km.
Martedì, 18-03-14. Riposo assoluto.

Franco Melas campione italiano SM70 di corsa campestre. Tratto da "San Gavino Monreale.net".

Il sangavinese Franco Melas si aggiudica il primo posto di categoria nei Campionati Italiani Individuali e di Società di corsa campestre master, tenutisi oggi 16 marzo 2014 presso Mercato San Severino, in provincia di Salerno.

Franco Melas campione italiano SM70 di corsa campestre (Foto Nando Gallese)

Allenamenti settimana dal 10-03 al 16-03-14.

Lunedì, 10-03-14. Campo Coni, ore 07,00. Riscaldamento e allenamento con Enrico Rivoldini, Andrea Culeddu e Marco Virdis. 25' di riscaldamento più alcuni allunghi da 80 mt. poi lavoro sui 1000. Enrico, Andrea e Marco ne hanno fatto 5 mentre io mi sono fermato a 4. Loro li hanno fatti tra 3'35" e 3'25" mentre io tra 3'37" e 3'33". Recupero 4'. Totale allenamento circa 9 km. di cui 5 di riscaldamento e allunghi e 4 di ripetute sui 1000.

Prato nel Colle San Michele.

Martedì, 11-03-14. Colle San Michele, ore 07,00. Allenamento con Marco Virdis con partenza da Su Planu sino al Colle San Michele (2,5 km.) per poi fare 6 giri completi all'interno del Colle (10 km.) e rientrare a Su Planu. Totale allenamento 15 km. in 1:05'. Partenza a freddo con il primo km. lentissimo (5'26") mentre già dal secondo km. andiamo molto vicino a 4'30". Qualche difficoltà nel 3° km. per via della salita di circa 400 mt. verso il Colle (4'50") mentre poi affrontiamo quasi tutti i giri all'interno del Colle ad una velocità tra i 4'20" e i 4'00" a km. Dopo i 10 km. nell'anello del Colle rientriamo verso Su Planu ad un ritmo intorno ai 4'20". Media complessiva dei 15 km. 4'22".

Allenamenti settimana dal 03-03-14 al 09-03-14.

Lunedì, 03-03-14. Riposo assoluto.
Martedì, 04-03-14. Mulinu Becciu, ore 10,00. Allenamento leggero senza uso di crono a Mulinu Becciu. 3 giri da 1650 mt. (5 km.) poi 3 km. nel circuito da 400 mt. Quasi tutto l'allenamento sotto una costante pioggerellina ed un fortissimo vento di maestrale. Temperatura 9 gradi. Totale 8 km. ad una media di circa 5' a km.

Su Planu.

Mercoledì, 05-03-14. Su Planu-Mulinu Becciu, ore 11,00. Allenamento sulla lunga distanza di 20 km. tra i quartieri di Su Planu e Mulinu Becciu. Con questo allenamento inizio la preparazione per la Mezza Maratona di Chia del 30-04-14 valevole come Campionato Italiano di Mezza Maratona. La temperatura è molto piacevole in quanto splende un magnifico sole. Siamo intorno a 13 gradi. Partenza da casa a ritmo lentissimo. Primo km. a 5'30" per poi aumentare gradualmente l'andatura per stabilizzarla nei primi 10 km. tra 4'50" e 4'30". Totale primi 10 km. 48'06". Dall'11° km. in poi sotto sceso sotto una media di 4'30" con progressione finale negli ultimi 4 km. fino a chiudere l'ultimo km. a 4'00" a km. I secondi 10 km. li ho fatti in 43'00". Complessivamente ho fatto i 20 km. in 1:31'06" ad una media di 4'33" e con un consumo di 1416 calorie. Il percorso è da considerare sostanzialmente pianeggiante. Questo il riepilogo dei tempi per km.: 1° 5'33"; 2° 5'10"; 3° 4'49"; 4° 4'47"; 5° 4'49"; 6° 4'50"; 7° 4'39"; 8° 4'25"; 9° 4'32"; 10° 4'38"; 11° 4'17"; 12° 4'20"; 13° 4'23"; 14° 4'13"; 15° 4'27"; 16° 4'27"; 17° 4'17"; 18° 4'15"; 19° 4'16"; 20° 4'00".

Olbia, 02-03-14. Cross Città di Olbia. 4^ Prova di Cross Regionale.

Partenza Esordienti A Maschili.

La 4^ e ultima prova di Cross è valida come Campionato regionale di Società e si svolge nel magnifico Parco “Fausto Noce” di Olbia dove la locale Società “Podistica Amatori Olbia” ha disegnato un ottimo percorso. La giornata è piacevole con il sole che in diverse circostanze ha tentato di riscaldare un clima leggermente umido e freddo.

Partenza gara categoria Ragazze.

Gare Fidal Marzo 2014:

02-03-14. Olbia. Campionati Regionali di Società ( Esordienti A, Allievi, Junior,
Master ) di Cross;
09-03-14. Uri. Corri Uri – Sagra del carciofo;
09-03-14. Oristano. Mezza Maratona del Giudicato città di Oristano;
09-03-14. Selargius. Carnevale dello sport;
16-03-14. Sassari. C.D.S. Assoluto di corsa 1^ prova su pista J/P/S Fase Regionale. Valida come Campionato Regionale Individuale Assoluto + campionato Regionale Individuale 30’ Allievi, 20’ Allieve;
16-03-14. Ozieri. X trofeo Monte Acuto Marathon; (Gara annullata);
23-03-14. Samassi. 36^ Marcialonga del carciofo, Strada;
30-03-14. Assemini. 7^ Mezza Maratona della Ceramica Città di Assemini
3° Memorial Efisio Deidda;
30-03-14. Cagliari. Manifestazione regionale su pista;

Allenamento settimana dal 24-02 al 02-03-14.

Via Binaghi (angolo Via Businco).

Lunedì, 24-02-14. Mulinu Becciu, ore 10,00. Allenamento lungo per la "resistenza". 2 giri da 8 km. a Mulinu con partenza da fermo. Totale km. 16 in 1:13'37" a una media di 4'36" con un totale di 1131 calorie. Giornata bellissima con sole intenso e leggero vento di maestrale. Temperatura 15 gradi. Primo giro da 8 km. in 40'41" a una media di 5'05" mentre il secondo giro in  32'56" a una media di 4'07". Questa la sequenza dei km.: 1° 5'50"; 2° 5'23"; 3° 5'21"; 4° 5'11"; 5° 5'08"; 6° 4'50"; 7° 4'37"; 8° 4'21"; 9° 4'11"; 10° 4'15"; 11° 4'04"; 12° 4'17"; 13° 4'13"; 14° 4'05"; 15° 4'00"; 16° 3'48".
Martedì, 25-02-14. Poetto-Parco Saline, ore 07,45. Allenamento con Armando Xaxa di 10 km. con partenza dal parcheggio della "Bussola". Dal Poetto siamo entrati nel Parco dal cancello a fianco dell'ospedale "Marino" e abbiamo percorso tutto il Parco sino ad arrivare all'uscita dalla parte di Cagliari (5 km.) per poi rientrare al punto di partenza. Tempo impiegato 50'20", media a km. 5'02". Partenza intorno a 5'20" per poi assestarci sino all'8° km.  tra 5' e 5'05" a km. Ultimi 2 km. in progressione (4'46" e 4'40").

Campo "Ex Coni" Cagliari.

Mercoledì, 26-02-14. Campo Coni, ore 07,10. Allenamento in compagnia di Alessio Pili sotto la direzione di Piero Ligas. Riscaldamento 15' e alcuni allunghi di 70 mt. poi ripetute sui 1000 mt. con recupero di 5'. Abbiamo fatto 5 volte i 1000 ad una media di 3'45" a km. Poi defaticamento di 1 km. Totale lavoro 9 km. di cui 3 di riscaldamento e allunghi, 5 di ripetute da 1000 e 1 di defaticamento.
Giovedì, 27-02-14. Riposo assoluto.
Venerdì, 28-02-14. Mulinu Becciu, ore 08,30. Riscaldamento molto lento di 5 km. nel circuito di 400 mt. poi ho fatto 10 x 50 mt. e 5 x 100 mt. in Via Binaghi. Totale allenamento 6 km.
Sabato, 01-03-14. Riposo assoluto.
Domenica, 02-03-14. Cross di Olbia, ore 14,00. Riscaldamento vario di circa 1 ora così suddiviso: corsa lentissima (30'), corsa a varie intensità (10'), allunghi intervallati da corsa lentissima (5'), preparazione alla gara con esercizi vari, saltelli intensi e corsa lentissima di concentrazione (5'). Durante la fase di riscaldamento ci sono state diverse sedute brevi di stretching per un totale pari a circa 10'. In totale durante il riscaldamento ho percorso circa 9 km. Alle 14 ha inizio la gara di 6 km. che è durata 21'28" ad una media di circa 3'35". Partenza dei primi 500 mt. a 3'20" per poi assestarmi sino al 2° km. intorno a 3'30" a km. Il 3° e 4° km. li ho fatti intorno a 3'35" a km. mentre gli ultimi 2 km. poco sotto i 3'45". Negli ultimi 300 mt. sono stato superato da Francesco Nurra. Avrei potuto anche reagire e cercare di riprendermi la posizione ma poi ho controllato la situazione dietro di me e ho deciso di arrivare in scioltezza. Siamo partiti in 90 (SM45, 50 e 55) e sono arrivato 1° di categoria e 8° assoluto. Totale corsa 16 km. di cui 9 di riscaldamento, 6 di gara e 1 di defaticamento.

Teti (NU), 06-02-14. La storia di Giovanni Loche, che non corre più. Scritto da Giuliano Marongiu su "Sardegna Live".

Giovanni Loche.

Oggi ho letto un articolo, sull’Unione Sarda, che parla di un ragazzo di Teti che conosco da sempre.

Giovanni ha smesso di correre, a causa di un brutto incidente che lo ha reso prigioniero.

Il suo corpo, stanco e afflitto, combatte inerme contro la sua voglia di vivere e di resistere.

I pensieri volano liberi e chissà dove portano, quando sai che non puoi inseguirli più.

Vienna, 15-04-2012. Moammed e la maratona di Vienna. Scritto da Rodolfo Marroccu.

Rodolfo Marroccu.

La proposta giunse dalla società per la quale lavoravo: partecipare alla maratona di Vienna con “ovunque running”, usufruendo di un contributo finanziario elargito dalla stessa azienda. L’invito era rivolto a tutti i dipendenti. Per me fu una vera fortuna, una occasione da prendere al volo, anche se il contributo era irrisorio, pochissimi euro rispetto al costo totale. L’opportunità, consisteva nel poter utilizzare termini come “contributo” e “sconto” nel confronti di mia moglie per convincerla a “sopportare” le spese della trasferta. Funzionò. Mi fu sufficiente tergiversare e rimanere nel vago a ogni suo tentativo di indagare sull’entità precisa dei costi e dello sconto. Inoltre, per scardinare definitivamente ogni eventuale tentativo di resistenza, utilizzai anche la leva del romanticismo legato alla città di Vienna. “Pensa, saranno cinque giorni di vacanza tutti per noi in una delle città più romantiche al mondo”, riuscii a dirle. Andò a segno. Effettivamente la città si rivelò stupenda … per una maratona.

Allenamento settimana dal 17-02 al 23-02-14.

Via Brotzu a Mulinu Becciu.

Lunedì, 17-02-14. Riposo assoluto.
Martedì, 18-02-14. Mulinu Becciu, ore 10,00. Allenamento leggero a Mulinu nel percorso da 1650 mt. (semi - collinare). Ho fatto 6 giri pari a 10 km. con partenza a 5'15" incrementando pian piano sino a chiudere gli ultimi giri intorno a 4'30". Tempo impiegato nei 10 km. 47'30".
Mercoledì, 19-02-14. Mulinu Becciu, ore 11,00. Riscaldamento nel circuito di Mulinu da 400 mt. girando in senso orario per 5 km. poi mi sono trasferito in Via Giotto e ho fatto 8 ripetute da 400 mt. con recupero da fermo di 2'. I tempi impiegati nelle ripetute sono stati tra 1'24" e 1'16" con una media complessiva di 1'20". Dopo le ripetute ho fatto un defaticante di poco più di 1 km. Totale 10 km. di cui 5,5 di riscaldamento, 3,2 km. di ripetute e 1,3 km. di defaticante.

Ancona, 15 e 16-02-14. Riccardo Usai campione italiano Allievi nei 1000 mt. Scritto da Alessandro Floris su Fidal Sardegna.

Riccardo Usai (Atl. Valeria Decimomannu) campione italiano allievi dei 1000 metri indoor. E’ successo ad Ancona nella seconda giornata dei tricolori al coperto under 18. Usai, già l'estate scorsa medaglia di bronzo sui 1500 nel Festival olimpico della gioventù europea a Utrecht, si è aggiudicato il successo superando all'inizio dell'ultima curva Luca Beggiato (Fiamme Gialle) e vincendo la gara in 2:32.55, un decimo esatto più veloce del suo avversario che ha tentato una vana rimonta all'esterno. La Sardegna conclude dunque questa edizione dei tricolori invernali allievi con due medaglie d’oro: quella odierna di Riccardo Usai va infatti ad aggiungersi al titolo conquistato ieri nel salto in lungo da Andrea Pianti (Atl. Leg. Porto Torres). Nella gare della seconda giornata quinto posto per Paolo Caredda(Amsicora) nel salto triplo (13,78 metri) mentre Giulia Mannu (Delogu Nuoro) è stata la prima delle escluse dalla finale dei 60 hs. La Mannu ha corso in 9.18 in batteria e in 9.04 in semifinale.

Allenamento settimana dal 10-02 al 16-02-14.

Lunedì, 10-02-14. Poetto - Parco Molentargius, ore 09,40. Allenamento con Armando Xaxa di 15 km. tra le strade del Poetto e Parco Molentargius. Dal 3° km. abbiamo fatto l'allenamento in compagnia di Mauro Desogus. Andatura media intorno ai 5' a km. sino al 12° km. poi gli ultimi 3 km. li abbiamo fatti tra 4'50" e 4'40". Totale 15 km. ad una media di 4'55".
Martedì, 11-02-14. Mulinu Becciu, ore 12,00. Tre giri da 1650 mt. (5 km.) a Mulinu senza ausilio dell'orologio. Andatura di partenza circa 5' a km. sino a chiudere intorno a 4'30" a km. Dopo i 5 km. ho fatto 10 x 100 mt. con recupero in souplesse e per chiudere 1 km. di defaticante. Tutto l'allenamento in sequenza continua senza fermarmi. Totale 8 km. di cui 5 di corsa lenta, 2 di ripetute e 1 di defaticamento.

Giornata mondiale contro il cancro: parola chiave prevenzione. Scritto da Francesca Biagioli su "GreenMe".

Il 4 febbraio si celebra in tutto il mondo la giornata contro il cancro organizzata dall’Union for International Cancer Control (Uicc). Prevenzione è come sempre la parola chiave ma questo non significa semplicemente fare i dovuti controlli ma anche e soprattutto seguire una sana alimentazione ed eliminare i fattori di rischio: alcool e fumo in primis.

Allenamento settimana dal 03-02 al 09-02-14.

Lunedì, 03-02-14. Mulinu Becciu, ore 08,30. Allenamento nel circuito di 400 mt. a Mulinu Becciu tra V. Binaghi, V. Aresu e V. Setzu. Percorso semi-collinare in quanto nei 150 mt. di V. Binaghi la pendenza è intorno al 2% per poi impennarsi in V. Aresu al 6 % circa (50 mt.) per poi affrontare la V. Setzu tra falsopiano e discesa (200 mt.). Riscaldamento percorrendo i 400 mt. in senso inverso al mio solito (senso orario) per 2 km. per poi fare alcuni allunghi di 50 mt. e iniziare poi il mio "lavoro" su un 5000 mt. (12,5 giri) con progressione finale. Questi i tempi a km.: 1° a 4'10"; 2° 4'08"; 3° 4'03"; 4° 3'58"; 5° 3'52". Totale 5 km. in 20'11" ad una media di 4'03" a km. Ho terminato l'allenamento con un defaticante di 2 km. sempre nello stesso circuito (in senso inverso).Totale 9 km. di cui 2 di riscaldamento, 5 di lavoro specifico (progressione) e 2 di defaticamento.

Master: già 7 record italiani – Mario Longo, Nicola Sundas, Paola Tiselli (3), Natalia Marcenco e Bruno Nicolosi.

Scritto da Andycop su "Queen Atletica" (01-02-14).

Non mi dimentico dei master, anche se il tempo è stato necessariamente limitato. Anzi, ne approfitto: chiunque avesse voglia di collaborare con noi, le porte sono spalancate. Importante è diffondere il verbo atletico urbi et orbi…. basta che se ne parli, e non importa come. Poi lo aggiustiamo (al limite) noi.

La prima news sui master italiani del 2014, riguarda i record nazionali ottenuti nel primo mese di attività, che si è svolta prevalentemente a livello indoor. Ma… ci sono anche i lanci invernali, dove anticipo che Nicola Sundas ha migliorato per l’ennesima volta il proprio record M45.

Gare Fidal Febbraio 2014:

02-02-14. Nuoro. XIII trofeo cross Nuraghe Ugolio;
02-02-14. Iglesias. Gara Indoor su Pista;
09-02-14. Oristano. Campionati Regionali invernali di lanci 2° prova Regionale;
16-02-14. Iglesias. Gara Indoor su Pista;
16-02-14. Selargius. Campionati Regionali Individuali (Ragazzi, Junior e Master )
e di società ( Cadetti, Junior ) di cross e Campionati Regionali di Staffetta;
23-02-13. Santadi. 8° Gran fondo del Sulcis;