Allenamento semicollinare in compagnia di mio nipote Giovanni nel circuito da 3 km tra Su Planu e Mulinu Becciu fatto 2 volte. Andatura molto tranquilla dove abbiamo parlato senza quasi accorgerci che stavamo correndo. Temperatura ottimale di 21° con vento medio di scirocco. 6 km in 33'00" a una media di 5'30" a km. Dislivello 88 mt, calorie consumate 420. F C Media di 124, potenza media di 303 w, cadenza di corsa media 179, lunghezza media passo di 1,02 mt, tempo medio di contatto con il suolo di 251 ms.
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