Allenamento nell'isolato di Mulinu Becciu lungo 1,05 km in leggera progressione. Temperatura mite di 14° con quasi assenza di vento e debole sole. Km 8 in 35'16" a una media di 4'24". Questi i parziali: 1° km in 4'38"; 2° in 4'35"; 3° in 4'32"; 4° in 4'30"; 5° in 4'26"; 6° in 4'18"; 7° in 4'14"; 8° in 4'00". Dislivello 32 mt, calorie 506. F C Media 143 (max 163); potenza media 357 (max 478); cadenza di corsa media 184 (max 192); lunghezza media passo 1.23 mt. Tempo medio di contatto con il suolo 228 ms. Totale allenamento 13 km: 4 riscald. e allunghi; 8 allenamento; 1 defaticante.
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