Allenamento di 5 km alle ore 12:30 nell'isolato tra le vie Deliperi, Giotto e Carpaccio sotto un bellissimo sole, clima primaverile (16°) e discreto vento di scirocco. Tempo impiegato 20'52" a una media di 4'10" a km. Questi i parziali: 4'18"; 4'18"; 4'11"; 4'07"; 3'56". Dislivello 22 mt, calorie 301. F C Media 147 (max 163), potenza media 371 (max 472), cadenza di corsa media 180 (max 187), lunghezza media passo 1,31 mt. Rapporto verticale medio 7,0%, oscillazione verticale media di 9,1 cm, tempo medio di contatto al suolo 225 ms. Totale allenamento km 9: 3 di riscaldamento, 5 allenam. e 1 defatic.
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