Allenamento di 8 km nello sterrato di Molentargius (ingresso dal Poetto). Giornata tiepida con temperatura di 17° debole sole e vento da sud (15 km/h). Partenza tranquilla intorno a 4'50" per due km per poi aumentare leggermente nei successivi due km a 4'40". I successivi due km di poco sopra i 4'30" e infine gli ultimi due km in leggerissima progressione finale (4'23" e 4'18"). Totale 8 km in 36'42" a una media di 4'35". Dislivello totale di 15 mt con calorie totali di 535. F C Media di 136 con potenza watt media di 333. Cadenza di corsa media di 181 e lunghezza media passo di 1,20 mt.
Nessun commento:
Posta un commento