Allenamento semicollinare con 10 minuti di riscaldamento (da casa al colle) per poi fare diversi giri attorno al colle (ogni giro 1.670 mt) e infine rientrare a casa con passo defaticante. Totale km 15,75 in 1:20'. Dislivello 181 mt con 1.015 calorie consumate. Sensazioni durante i 60' buone, con RPE tra 6 e 7. Respirazione totale con il naso.
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