Allenamento di 10 km nel circuito di Mulinu Becciu lungo 1650 mt fatto 6 volte. Ripartenza con la corsa dopo 10 giorni di riposo assoluto per un problema alla spalla destra. Clima mite con 18° e un tiepido sole. Partenza a 6'00" a km e ultimo km a 5'10". 10 km in 54'44" a una media di 5'28" a km. Frequenza cardiaca media 117 (massima 139) cadenza 188 e lunghezza passo 1,02 mt.
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