Allenamento ai piedi del Colle San Michele nei 500 mt dell'asfalto che attornia tutta la base del colle. Brevissimo riscaldamento con corsa in souplesse per poi iniziare l'allenamento vero e proprio sotto un bellissimo sole e una temperatura mite di 18°. Si parte con i soliti 4 km di corsa lenta (media 5'56" a km) per poi fare i 6 x 60 mt allunghi che fanno da preludio al lavoro specifico di oggi che consiste in 8 x 300 mt a una andatura di 1'03" (recupero 1'30"). Risultato finale; sono riuscito a limare di almeno un secondo di media quasi tutti i 300 mt portando a casa una media di 1'02". Chiudo l'allenamento con 2 km ad un passo medio di 4'35". Totale km fatti 11.
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