Allenamento nello sterrato di Molentargius con giro unico di 10 km in 51'54" con una media di 5'11". Partenza al parco nell'ingresso dal Poetto a un ritmo di 5'37" per poi fare il giro dei tre parchi (due nella zona di Quartu e uno nella parte centrale del parco). Dal secondo km all'ottavo ritmo costante intorno a 5'15" per poi allungare negli ultimi due km intorno a 4'50". Giornata bellissima di sole con leggero vento da nord. Temperatura dai 16 ai 18° e umidità intorno al 60%. Al termine dell'allenamento ho fatto una mezz'ora di camminata nell'acqua fredda del Poetto sino alle ginocchia. Totale km 10. Ascesa totale 27 mt con battito medio di 126. Calorie 626, cadenza corsa 183 e passo di 1,05 mt.
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