Allenamento nello sterrato di Molentargius con giro unico di 12 km in 57'25" a una media di 4'47" a km. Partenza a 5'14" nel primo km per poi scendere sotto i 5' a km e andare costante tra 4'50" e 4'35". Battiti medi di 134 (massimo 144) con cadenza di 185 e passo di 1,13 mt. Calorie consumate 746 con ascesa totale di 15 mt. Vo2max 63. Totale 12 km.
Nessun commento:
Posta un commento