Allenamento lento nel parco di Molentargius con partenza e arrivo nel parcheggio vicino all'Amsicora. Giornata di sole bellissima con temperatura intorno ai 20° con leggero vento da sud. Partenza a 5'18" e stessa andatura per i primi 3 km poi 2 km a 5' e restanti km tra 4'50" e 4'30". Totale 17 km in 1:21'58" a una media di 4'49". Totale calorie 1.027 con ascesa totale di 26 mt. Battito medio 134 con cadenza media di 181, passo medio 1,15 mt. VOmax2: 63.
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