Allenamento con partenza da casa a ritmo lentissimo sino alla via Setzu da cui inizia il lavoro. 8 volte tra le vie Setzu e Binaghi (a V compresa la rotonda) più 1 andata e ritorno in via Setzu e rientro a casa. Totale 10 km con circa 4 km lentissimi e 6 lenti. Temperatura 22° con umidità del 90%. Leggero vento da sud.
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