Lunedì, 04-02. Riposo assoluto.
Martedì, 05-02. Mulinu Becciu, ore 10,00. Allenamento leggero nelle strade di Mulinu senza l'assillo dell'orologio. Circa 8 km.
Mercoledì, 06-02. Mulinu Becciu, ore 17,00. Riscaldamento di 1 km. poi 9 volte il giro da 1670 mt. pari a 15 km. Allenamento tranquillo con partenza nei primi 3 km. intorno a 5' a km. per poi progredire pian piano sino al 10° km.mentre negli ultimi 5 km. sono sceso sotto i 4'30" a km. Totale allenamento 15 km. in 1:09'05" ad una media di 4'36" a km.
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Giovedì, 07-02. Parco Saline, ore 09,50. Allenamento in compagnia di Stefano Merella. Riscaldamento in pista dell'Amsicora di circa 1 km. poi uscita verso il "Parco delle Saline" per un "Lungo" di 20 km. Primo km. a 4'35" per poi correre, nei successivi 5 km., ad una andatura tra 4'10" e 4'20". Buona l'andatura nel "parchetto" a metà strada tra Cagliari e Quartu, dove c'è un percorso interno lungo circa 1650 mt., che abbiamo percorso per tre volte (quasi 5 km.) ad una velocità intorno a 4'10". Il rientro verso l'Amsicora (4 km.), non è molto sostenuto, con un andatura molto vicina a 4'30". L'ultimo km., fatto quasi tutto dentro la pista dell'Amsicora, sono riuscito a chiuderlo ad una andatura di 3'45" da solo. Totale 20 km. in 1:25'56" ad una media di 4'18" con una media di 14 km. orari ed un consumo di calorie di 1454.
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Venerdì, 08-02. Riposo assoluto.
Sabato, 09-02. Poetto, ore 09,20. Allenamento con Armando Xaxa al Poetto. Partenza dalla "Bussola" verso "Marina Piccola" (4750 mt.) ad un passo molto lento (da 5' a 5'30" a km.) per poi rientrare verso la "Bussola" e proseguire lungo tutta la "pista ciclabile". Rientro in senso inverso verso la "Bussola" e continuazione di oltre 200 mt. per arrivare ai 13 km.
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Domenica, 10-02. Riposo assoluto.
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