sabato 25 gennaio 2025

Guasila (CA), 25/01/25. Collinare di 13 km con mio fratello e Faris.

Allenamento tra le colline attorno a Guasila con mio fratello e il suo cane Faris. Temperatura 15°, nuvoloso con leggera brezza da sud. Primo tratto asfaltato per circa 2 km mentre il restante tragitto era totalmente sterrato. Totale 13 km in 1:08'39" a una media di 5'17" a km. Dislivello di 223 mt (quota minima 133 mt e massima 222 mt), calorie consumate 874. FC Media di 131, cadenza di corsa media di 192 e lunghezza media del passo di 0,99 mt. Rapporto verticale medio 7,8%; oscillazione verticale media di 7,9 %; media bilanciamento TCS: 49,7 S e 50,3 D; tempo medio di contatto al suolo 208 ms. 

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