Allenamento medio nel percorso di Mulinu Becciu lungo 1.667 mt fatto 6 volte pari a 10 km. Si tratta di un percorso semicollinare con costanti saliscendi e con una ascesa totale di 160 mt. Giornata di sole con leggero vento di maestrale con una temperatura intorno ai 13°. Brevissimo riscaldamento con corsa in souplesse sotto il sole accompagnato da qualche allungo e poi si parte. Km 10 in 44'10" a una media 4'25" a km. Questi i risultati per km: 1° km: 4'36"; 2°: 4'43"; 3°: 4'32"; 4°: 4'23"; 5°: 4'33"; 6°: 4'14"; 7°: 4'29"; 8°: 4'21"; 9°: 4'13"; 10: 4'07". Calorie consumate 657. Frequenza cardiaca media 145 (massima 160), cadenza passo medio di 183 e lunghezza passo di 1,24 mt. Totale km 12.
Nessun commento:
Posta un commento