Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi sotto un tiepido sole con temperatura di 13° e un leggero vento di maestrale freddo. Primi 6 km lentissimi per poi andare in progressione nei successivi 5 km e chiudere l'ultimo in 4'08". Totale 11 km in 1:01'47" a una media complessiva di 5'37" con battiti medi di 119 (massimo 151), ascesa totale 93 mt, cadenza 179 con passo medio 0,99.
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