lunedì 20 giugno 2016

Allenamento settimana dal 20-06 al 26-06-16.

Lunedì, 20-06-16. Parco Molentargius, ore 07,00. Corsa lentissima in pista al Campo Coni (2 km) per poi uscire verso il Parco di Molentargius e arrivare sino al "Rollone". Rientro al Campo in leggera progressione. Totale 10 km.
Martedì, 21-06-16. Riposo assoluto.
Mercoledì, 22-06-16. Mulinu Becciu, ore 19,00. Allenamento leggero nel circuito da 1650 mt a Mulinu B. fatto 3 volte (5 km). Più 10 x 100 mt con recupero in souplesse. Totale 7 km.
Giovedì, 23-06-16. Mulinu Becciu, ore 08,00. Allenamento lentissimo di 7 km.
Venerdì, 24-06-16. Riposo assoluto.
Sabato, 25-06-16. Guasila, ore 19,30. Gara di 9,480 km a Guasila conclusa in 37'16", media a km 3'56", calorie consumate 659. Riscaldamento circa 3 km, più la gara 9,5 km per un totale di circa 14 km.
Domenica, 26-06-16. Riposo assoluto.

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