lunedì 23 febbraio 2015

Allenamento settimana dal 23-02-15 al 01-03-15.

Lunedì, 23-02-15. Colle San Michele, ore 19,30. Oggi allenamento lentissimo per massaggiare le gambe nel circuito attorno al Colle San Michele. Ho fatto tre giri completi (5 km.) più 1 km. nel rettilineo da 500 mt. Totale allenamento 6 km.
Martedì, 24-02-15. Riposo assoluto.
Mercoledì, 25-02-15. Mulinu Becciu, ore 08,30. Allenamento nel circuito di Mulinu Becciu lungo 1650 mt. a passo lento. Giornata di vento forte di maestrale con temperatura intorno a 12 gradi. Ho fatto tre giri del percorso (5 km.) per poi fare 10 ripetute in Via Binaghi da 150 mt. con recupero in souplesse. Totale allenamento 8 km. di cui 5 di corsa lenta e 3 di ripetute.
Giovedì, 26-02-15. Colle San Michele, ore 09,30. Partenza da casa in direzione Colle San Michele (2 km.). Al Colle ho trovato alcuni amici con la quale ho fatto 6 km. di corsa lenta nel rettilineo da 500 mt. poi rientro a casa con passo un po più spedito. Totale allenamento 10 km.
Venerdì, 27-02-15. Colle San Michele, ore 09.30. Allenamento molto tranquillo al Colle nel rettilineo di 500 mt. in compagnia di due amici. Bellissima giornata di sole con una temperatura intorno a 15 gradi. Ho fatto 12 km. ad un ritmo medio di 5'30". A fine allenamento tantissimo stretching. Sensazioni buone per via soprattutto della bellissima giornata.
Sabato, 28-02-15. Su Planu e Mulinu Becciu, ore 08,30. Oggi allenamento tra il mio quartiere di Su Planu e quello attiguo di Mulinu Becciu. Ho fatto un giro unico di 11 km. in 55' cercando di correre in modo facile. Sensazioni buone.
Domenica, 01-03-15. Riposo assoluto.

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