Lunedì, 02-02-15. S.Elia - Parco Molentargius, ore 07,00. Oggi allenamento in compagnia di Andrea Culeddu e Alessio Pili. Partenza dal Campo Coni per poi attraversare il quartiere di Sant'Elia sino ad arrivare al Poetto. Siamo poi entrati nello sterrato al fianco dell'ospedale Marino e da abbiamo attraversato il Parco di Molentargius per poi rientrare al Campo Coni. Giornata fredda con appena 6 gradi. Totale km. fatti 13.
Martedì, 03-02-15. Mulinu Becciu, ore 08,00. Allenamento nell'isolato tra Via Binaghi, Via Aresu e Via Setzu lungo solo 400 mt. Temperatura intorno a 5 gradi. Ho fatto 10 giri (4 km.) a passo lentissimo per poi fare nella leggerissima salita di Via Binaghi 20 volte i 100 mt. con recupero in souplesse. Ho chiuso l'allenamento con 5 giri da 400 mt. (2 km.) a passo abbastanza intenso. Totale km. 8 di cui 4 di riscaldamento più 4 km. durante i 100 mt. e 2 km. di corsa sostenuta.
Mercoledì, 04-02-15. Campo Coni, ore 07,00. Riscaldamento di 15' per poi fare 5 allunghi da 80 mt. prima di iniziare un lavoro brillante in funzione della gara di cross di domenica 08-02 a Selargius. Il lavoro consiste nel fare 5 volte i 400 mt. (intorno a 1'22") con recupero di circa 1' poi seguito da 2 volte i 300 mt. (intorno a 55") e 2 volte i 200 mt. (intorno a 33"). Tra una serie e l'altra 4'. Defaticamento finale di circa 1 km. I 200 mt. e il km. finale li ho corsi con le scarpe chiodate. Totale allenamento 6 km. Sensazioni buone. L'uso delle chiodate è stato perfetto. Domenica nel cross è previsto un percorso molto duro da correre completamente sul fango.
Giovedì, 05-02-15. Riposo assoluto.
Venerdì, 06-02-15. Campo Coni, ore 17,30. Allenamento leggero di 4 km. ai bordi della pista di atletica su terreno sterrato. Successivamente ho indossato le scarpe chiodate e ho fatto 2 km. di variazioni ritmo in pista in vista della gara di cross di domenica. Totale 6 km. Sensazioni molto buone.
Sabato, 07-02-15. Colle San Michele, ore 10,00. Oggi semplice passeggiata nel Colle San Michele. Circa 1 ora di salite e discese per rilassare al massimo la muscolatura e godermi il magnifico sole. Domani c'è la gara di cross per cui oggi è preferibile far riposare bene le gambe e ammirare il bellissimo paesaggio che si può vedere dalla sommità del Colle.
Domenica, 08-02-15. Selargius, 3^ prova di cross regionale, ore 11. Anche oggi bellissima gara nonostante sia giunto secondo di categoria. Al secondo km. mi ha superato Genesio Lusci e non sono riuscito a tenere il suo ritmo. Complimenti a lui. Io ho chiuso i 6 km. in poco meno di 23' ad una media di 3'50" a km. Terreno a tratti molto duro con zone ricche di fango ma decisamente attraente. Sicuramente molto tecnico dove non si poteva tenere un ritmo costante, non certo da crono. Tra l'altro io ho avuto un problema nella scarpa chiodata sinistra. Prima mi si è staccata parzialmente la suola, e ci ho corso sopra per circa 500 mt., mentre poi, finalmente, si è staccata per cui ho dovuto fare buona parte della gara con il piede che poggiava letteralmente a terra. Nonostante tutto sono riuscito a tenere la posizione e a chiudere la gara senza alcun problema. 15° assoluto su 143 arrivati. Da evidenziare che le categorie partecipanti erano da SM35 a SM55 per cui io ero uno dei più anziani tra i partecipanti. Totale corsa 10 km. di cui 4 di riscaldamento e 6 di gara. Sensazioni ottime. Nonostante l'inconveniente della scarpa mi sentivo bene fisicamente. Sicuramente non è stato un percorso consono alle mie caratteristiche. Io prediligo percorsi molto più "nervosi" con sali scendi continui e traiettoie difficili da affrontare mentre ho difficoltà su percorsi dove si riesce a correre costantemente allo stesso ritmo e fangosi. Si all'agilità, no alla potenza fisica.
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