Allenamento settimana dal 29-10 al 04-11.

Lunedì, 29-10. Riposo assoluto.
Martedì, 30-10. Mulinu Becciu, ore 10,00. Allenamento lentissimo - lento senza uso di orologio nell'isolato di 400 mt. tra Via Binaghi, Via Aresu e Via Setzu. 20 giri per un totale di 8 km. con partenza circa a 5'30" a km. sino a chiudere intorno a 5' a km. Stanchezza fisica dovuta alla gara di domenica 28-10 ad Ozieri. Totale km. 8.
Mercoledì, 31-10. Mulinu Becciu, ore 10,00. Riscaldamento 1 km. poi 10 km. a Mulinu con 6 giri del percorso di 1670 mt. Tempo impiegato 43'18" ad una media di 4'21". 1° km. a 4'44" e 10° km. a 4'03". Totale km. 11.
Giovedì, 01-11. Mulinu Becciu, ore 11,00. Riscaldamento 1 km. poi 12 km. a Mulinu nel percorso "a 8" tra V. Binaghi, V. Asquer, V. Aresu, V. Setzu. Tempo impiegato 54'20" ad una media di 4'32". 1° km. a 4'55" e 12° km. a 4'04". Totale km. 13.
Venerdì, 02-11. Riposo assoluto.
Sabato, 03-11. Riposo assoluto.
Domenica, 04-11. Cagliari, ore 9,30. Mezza maratona "Cagliari Respira" corsa in accompagnamento di Armando Xaxa in 1:43'08". Per leggere un resoconto della gara clicca qui. Tra riscaldamento e gara 23 km.
Totale km. settimana 55.