Allenamento lento, intorno alle ore 12:00, di 8 km con progressione finale nell'isolato a Mulinu Becciu tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi lungo 1060 mt. Giornata di sole, dopo la pioggia, con discreta temperatura (24°) e assenza di vento. Partenza a ritmo lentissimo: 5'39" primo km, per poi aumentare gradualmente (a sensazione, senza l'ausilio del Garmin) sino a raggiungere l'8° km in 4'25". RPE: 4-5/10 nei primi 4 km e 6-7/10 nella seconda metà. Tempo impiegato: 40'44" a una media di 5'05" a km. Calorie 495. F C Media 1525 (max 143). Potenza media watt 303 (max 411). Dislivello positivo 35 mt. Cadenza di corsa media 180 (max 192). Lunghezza media passo 1,08 mt. Rapporto verticale medio 7,8 %. Oscillazione verticale media 8,4 cm. Tempo medio di contatto con il suolo 244 ms. Impatto netto Body Battery -12.
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