Allenamento mattino presto (06:00) tra le vie di Mulinu Becciu (vie Deliperi, Giotto e Carpaccio). Riscaldamento di 3 km per poi fare 10 km in 54'27" a un passo di 5'27" a km. Temperatura 20°, cadenza 184 e lunghezza passo medio 1,00 mt. Totale 13 km.
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