Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi di 10 km a una media di 5'00". Partenza a 5'42" per poi fare il 2° e 3° km un pò più lento di 5' a km mentre dal 4° km sino alla fine con leggera progressione sino a chiudere a 4'37". Totale 10 km in 49'56". Totale calorie 644.
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