Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi sotto un sole bellissimo, temperatura 12° con leggero vento di maestrale. 10 km con partenza senza riscaldamento a 5'42" per poi passare dal 2° al 4° km a una media di 5'15" mentre i restanti 6 km sotto i 5' a km con ultimi 2 km a 4'41" e 4'29". Totale 10 km in 50'16" a una media di 5'02" a km. Frequenza cardiaca media 132 (con massimale 150), cadenza corsa 185 con lunghezza media passo di 1,08 mt. Ascesa totale 89 mt, calorie consumate 604. Totale 10 km.
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