Mulinu Becciu, 24/01/22, ore 11:00. Lento di 6 km in 27'51" a 4'38" a km.

 Riscaldamento di 2 km tra le vie di Su Planu per poi fare un lento di 6 km tra le vie Setzu e Binaghi in 27'51" a una media di 4'38". Partenza già intensa intorno a 4'40" e restanti km sempre intorno a quella velocità. Bpm medio di 138 con ascesa di 56 mt. Cadenza 184. Vo2max 56. Totale 8 km.