Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi di 8 km sotto un bellissimo sole ma con una temperatura di 11° e un buon vento di maestrale. Tempo impiegato 37'12" a una media di 3'39". Partenza a 5'02" per poi aumentare l'andatura dopo ogni km sino a chiudere gli ultimi due km in 4'25" e 4'07". Battito medio da 115 al primo km sino a 151 nell'ultimo, media 133. Ascesa totale 66 mt. Cadenza media 184, calorie bruciate 485. Totale 8 km.
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