Mulinu Becciu, 16/01/22, ore 12:00. Lento di 8 km in 39'58" a 5' a km.

Allenamento sotto il sole con una temperatura di 12° tra le vie Setzu e Binaghi. Partenza lentissima a 5'40" e progressione graduale sino a fare gli ultimi tre km a una media di 4'36". 8 km in 39'58" a una media di 5' a km. Calorie 498 con vo2max 55. Totale 8 km.