Lunedì, 02-01-2017. Colle San Michele, ore 16,00. Allenamento nello sterrato a mezza altezza del Colle San Michele. Primi 2 km a passo lentissimo per poi fare 6 km con partenza a 4'18" e chiusura a 4'00". 6 km in 25'00" a 4'10" di media. Defaticante con 2 km lentissimi. Totale 10 km.
Martedì, 03-01-17. Mulinu Becciu, ore 16,30. Allenamento breve in Via Binaghi con 10' di riscaldamento lentissimo più 20' di ripetute tranquille da 100 mt con recupero di 100 mt. Totale 6 km.
Mercoledì, 04-01-17. Mulinu Becciu, ore 16,00. Allenamento tranquillo di circa 30'. Totale 6 km.
Giovedì, 05-01-17. Campo Coni, ore 07,00. Lavoro di andature e tecniche di corsa con Andrea Culeddu.
Venerdì, 06-01-17. Mulinu Becciu, ore 10,00. Lavoro in Via Setzu. Riscaldamento 15' con corsa lentissima per poi fare 10 di corsa lenta e chiudere con 10 x 250 mt (in salita) con recupero (in discesa) di 250 mt. Totale 10 km.
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