Lunedì, 19-12-16. Mulinu Becciu, ore 18,30. Allenamento lentissimo nel tragitto da 1650 mt fatto 3 volte. Poi 2 km a passo lento nell'isolato dietro via Binaghi. Totale 7 km.
Martedì, 20-12-16. Mulinu Becciu, ore 08,00. Corsa lentissima-lenta per circa 40' nell'isolato dietro via Binaghi. Totale circa 7 km.
Mercoledì, 21-12-16. Mulinu Becciu, ore 16,00. Allenamento in progressione nel circuito da 1650 mt ripetuto 6 volte (10 km). Tempo impiegato 46'30" (media 4'37") con partenza a 5'18" 2 ultino km in 4'16". Totale allenamento 10 km.
Giovedì, 22-12-16. Campo Coni, ore 07,00. Allenamento con Andrea Culeddu. Riscaldamento 10' poi 40' di andature. Il lavoro di oggi consiste nel fare 4 x 1000 mt con recupero 4'. Tempo medio impiegato 3'37". Defaticante 1 km. Totale allenamento 6 km.
Venerdì, 23-12-16. Mulinu Becciu, ore 07,30. Allenamento lentissimo di 5 km circa.
Sabato, 24-12-16. Marina Piccola, ore 08,00. Ritrovo atleti CAL per poi fare 10 km a passo lentissimo - lento.
Sabato, 24-12-16. Mulinu Becciu, ore 18,30. Allenamento lentissimo di 5 km (3 giri da 1650 mt).
Domenica, 25-12-16. Mulinu Becciu, ore 10,00. Allenamento in compagnia di Mauro Mura tra le vie di Mulinu Becciu. 6 km a passo lento in 30'.
Domenica, 25-12-16. Mulinu Becciu, ore 19,00. 5 km lentissimi tra le vie di Mulinu Becciu.
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