Olbia (Geovillage), 28-04-2016. Allenamento Funzionale (Programma allenamento).

Date
Da Giovedì 28 Aprile a Domenica 1 Maggio

Obiettivo Fornire ai partecipanti un bagaglio tecnico molto ampio sull'allenamento
funzionale, il core training e la tecnica di corsa corretta

Strumenti Sedute in pista, palestra e piscina

Programma indicativo

• Giovedì 28 Aprile ore 18:00-19:30: riunione organizzativa e presentazione delle attività

• Venerdì 29 Aprile ore 10:00-12:30: Pista di Atletica: impariamo nuove esercitazioni per il
riscaldamento. Introduzione alla Tecnica di corsa attraverso
andature, esercizi con ostacoli, esercitazioni con over e distanziatori.
Defaticamento ore 16:30-18:30: Palestra: allenamento funzionale con
TRX e Bosu

• Sabato 30 Aprile ore 10:00-12:30: Pista: Riscaldamento, Tecnica di corsa, Circuit
training modificato. Defaticamento ore 16:30-18.30: Palestra:
sessione di Core Stability a carico naturale e con Fitball
e pedane destabilizzanti, stretching

• Domenica 1 Maggio ore 10-12.30 GeoVillage: riscaldamento completo più core
stability e poi tutti in Piscina per un allenamento di tecnica di
corsa in acqua