Lunedì, 19-10-15. Campo Coni Cagliari, ore 18,30. Allenamento in pista in compagnia di Claudio Gallo. Temperatura 23 gradi con umidità alta. Dopo circa 15' di riscaldamento abbiamo fatto 5 allunghi da 60 mt e 10' di stretching. Il lavoro di oggi consiste nel fare 10 x 300 mt con recupero di 3'. Tempo medio impiegato per i 300 mt 55". Dopo i 300 mt abbiamo concluso con 5 x 80 mt in progressione più 10' di stretching. Totale allenamento 7 km. Sensazioni molto buone.
Martedì, 20-10-15. Colle San Michele, ore 07,30. Partenza molto lenta da casa con destinazione Colle San Michele (2,5 km). Al Colle trovo un gruppo di amici con la quale faccio 5 km ad un passo lento per poi rientrare a casa. Totale allenamento 10 km. Sensazioni buonine.
Mercoledì, 21-10-15. Riposo assoluto.
Giovedì, 22-10-15. Su Planu, ore 10,00. Allenamento nel mio quartiere di Su Planu di 10 km. Primi 2 km lentissimi per poi fare il resto dei km tra un ritmo di 5' a 4'30" a km. Totale 10 km in circa 47'.
Venerdì, 23-10-15. Su Planu-Mulinu Becciu, ore 10,00. Anche oggi 10 km ma in un giro unico tra i quartieri di Su Planu e Mulinu Becciu. Andatura molto tranquilla nei primi 3 km per poi incrementare pian piano sino a chiudere nell'ultimo km sotto i 4' a km. Bellissimo sole e temperatura intorno ai 17 gradi.
Sabato, 24-10-15. Parco di Molentargius, ore 08,30. Oggi allenamento di gruppo (circa 20 persone) per provare il percorso gara della manifestazione in programma il 08-11-15 nel Parco di Molentargius denominata "Corri Molentargius". Abbiamo fatto tutti i 12 km del giro all'interno del Parco (giro unico), attraversando almeno 5 "parchetti" a passo lento-lentissimo. Temperatura piuttosto bassa all'inizio (intorno a 13 gradi), ma poi, grazie alla presenza di un bellissimo sole, abbiamo terminato l'allenamento con almeno 18 gradi.
Domenica, 25-10-15. Parco di Molentargius, ore 09,00. Allenamento molto tranquillo nel Parco di Molentargius. Ho fatto 10 km sotto un bellissimo sole. Gli ultimi 2 km a ritmo gara.
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