Questa settimana ho effettivamente ripreso gli allenamenti dopo quasi due settimane di riposo dovuto ad un infortunio procurato nel posto di lavoro (lombosciatalgia acuta). Tutto ciò è stato provocato da un lavoro intenso nel caricamento di cartoni di colombe pasquali a 15 giorni dalla Pasqua. In questi ultimi 15 giorni ho fatto un ciclo di punture di 6 giorni (musc.. e volt..) e sono mancato da lavoro per 3 giorni nel periodo di maggiore dolore. Purtroppo per via di questo inatteso stop devo rinunciare ad alcune gare importantissime come quella di Chia del 27 aprile (Campionato Italiano di Mezza Maratona) e la "Corsa di Primavera" (San Gavino Monreale) del 04 maggio.
Lunedì, 21-04-14. Mulinu Becciu, ore 20,00. Allenamento leggero di 8 km. tra le vie di Mulinu Becciu.
Martedì, 22-04-14. Mulinu Becciu, ore 10,00. Partenza a ritmo lentissimo (3 km.) per poi crescere gradualmente e passare ad un ritmo lento (3 km. intorno a 4'45" a km.). Poi ho fatto 10 x 100 mt. con recupero in souplesse. Totale 8 km. di cui 6 di corsa semplice e 2 km. di ripetute.
Mercoledì, 23-04-14. Colle San Michele, ore 10,00. Allenamento nello sterrato a mezza altezza del Colle. Giornata bellissima con un vento di maestrale a tratti molto intenso. Riscaldamento di 2 km. a ritmo molto blando per poi fare 6 km. a ritmo crescente. Il problema maggiore è dovuto al breve tragitto del percorso, lungo solo 250 mt., per cui continuamente dovevo fare delle inversioni a U. Questi i tempi fatti nei 6 km.: 1° 4'37"; 2° 4'19"; 3° 4'12"; 4° 4'06"; 5° 4'05"; 6° 3'51". Totale tempo impiegato 25'11" ad una media di 4'12", calorie 430. Totale allenamento 8 km. di cui 2 di riscaldamento e 6 di progressione breve.
Giovedì, 24-04-14. Parco di Molentargius, ore 08,40. Allenamento in compagnia di Armando Xaxa nel Parco di Molentargius. Primo km. lentissimo (oltre 6' a km.) per poi fare altri 12 km. all'interno del Parco a una media di poco superiore a 5' a km. Totale 13 km.
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